na redukcje

Rozumiem, że dieta jest na redukcje tak ? http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html

Ja również był masował. Mam dużo więcej tłuszczu niż ty, a i tak mi doradzili tutaj masowanie i tak też robie ;) Na redukcje i odkrycie mięsni przyjdzie czas.

Jestem kilka dni po odbloku, lecial propek 1-9 100mg e0d wino oral 2-8 30mg ed. Chce zarzucic 10mg metki na redukcje którą planuje w najblizszych dniach zacząć. Jest sens ją brać? Pomylilem okna sorry 8-) Zmieniony przez - gouranga0 w dniu 2013-11-13 02:25:18

Jestem kilka dni po odbloku, lecial propek 1-9 100mg e0d wino oral 2-8 30mg ed. Chce zarzucic 10mg metki na redukcje którą planuje w najblizszych dniach zacząć. Jest sens ją brać?

Jestem kilka dni po odbloku, lecial propek 1-9 100mg e0d wino oral 2-8 30mg ed. Chce zarzucic 10mg metki na redukcje którą planuje w najblizszych dniach zacząć. Jest sens ją brać? tak mozesz dac te 10mg, nie dlugo dojdziesz do wniosku ze nie warto sie odblokowywac bo czlowiek tylko robi jeszcze wiekszy zamet w hormonach i glowie, spadki ttp... [...]

Tu chodzi o to, że nie masz aż tak dużo tłuszczu. A jak go zrzucisz to nie będzie nic widać tych mięśni. Masuj, masuj, a na redukcje przyjdzie czas :-)

Moim zdaniem najlepiej zejśc jak najniżej z BF i dokładać czystego mięsa. Ale każdy robi jak uważa. IF na redukcje jest git. Sam sceptycznie podchodziłem do tego ale spróbowałem i jest git. Pzdr

tak na redukcje ;) to co musze te powiedzmy 2600 kcal jeść jak mam bmr 3100kcal ?

Jak pisałem w moim temacie - w naszej kulturze i klimacie listopad + grudzień = ciężki okres na redukcje pełną parą :-/ nie ważne czy trzymasz dietę czy nie w tym okresie i tak każdy podje coś czego standardowo by nie zjadł. nie po to kobiety siedzą tyle w kuchni żeby tego nie docenić ;-)

sam to ogarnołem bo wiesz ostatnio brałem kreatyne mono to wiesz dużo dało ale. musiałem coś na redukcje bardzo ch**owy nic nie da to ;/?

Wcześniej miałem diete na redukcję tkanki tłuszczowej, a teraz mam zamiar budować masę mięśniową. Dlatego chciałbym się dowiedzieć jakie suple są do tego najlepsze.

Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2843 kcal. Zjadłeś dzisiaj 0 kcal. Dzisiaj możesz zjeść jeszcze 2843 kcal. .. Chodzi mi o diete Na redukcje wtedy bedzie ok.

Planuję dużo aero by nagle się nie zrobiło 86 w pasie w tydzień. LF odpada, raz próbowałem i wiem, że to nie dla mnie, za dużo problemów to za sobą niosło, a LC zostawiam na redukcję. 8 snikersów? to chyba ze 2kkcal %-)

według kalkulatora http://www.1percentedge.com/ifcalc/ 198g białka, 171 węgli, 76 tłuszczy, na redukcje sugerować się nim czy raczej zostać przy swoich obliczeniach? Zmieniony przez - eem w dniu 2013-11-26 21:20:58

No widać progres , najszersze spoko a prostowniki też bardzo fajnie widać , póki sie nie zalewasz to czemu niby redu? Dawaj ile wlezie tych kg później bedzie czas na redukcje .

Po pierwsze to daj ankietę działu a po drugie to mono na redukcje ? dziwny pomysł..

Chyba przejde na redukcje %-)

Po pierwsze to daj ankietę działu a po drugie to mono na redukcje ? dziwny pomysł.. Możesz rozwinąc swoja wypowiedz, bo nie do końca sie z Toba zgodze odnośnie kreatyny.

I teraz jest pytanie czy jest to dobry plan na redukcje?

Na redukcję jest dieta - każdy plan się sprawdza podczas redukcji, tyle że warto dorzucić jakieś dodatkowe aeroby lub interwały :)